co na mase

[...] imiee : Wojtek Wiek : 23 l Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg :/ Sprzęt : FULL SIŁOWNIA / Dostęp do wszystkiego Chciałbym ( prosiłbym o pomoc ) w ulozeniu mi planu treningu na mase . Mam 23 lata a nie wygladam za dobrze, Znalazłem prace i dostałem karnet na silownie z ktorej moge dziennie korzystać lecz potrzebuje pare istotnych informacji [...]

[...] działanie: powoduje przyspieszenie przemiany materii itp. Moje pytanie brzmi: Czy biorąc te tabletki (2x dziennie po 1 tak jak jest zalecane) schudnę ? Będzie to przeszkadzało w nabieraniu masy ? Martwi mnie przyspieszenie przemiany materii...Ogolnie jestem typem człowieka który jest głodny co 30 min. Dieta na mase jako taka jest. co mam robić ?

jou!!! bede walil cykl omki!!! 8 strzalow!!! srtzal bede bral co 5 dni!!! ile do tego bialka potrzeba? 3 kg starczy? moze znacie jakis inny dobry koks na mase po ktorym sie tak nie zatloszcze jak po omce a pojdziemy mi duzo mięsnia!!! chodzi mi o szybki przyrost masy!!! bralem juz 100 mety, 5 strzalow sustanonu, 2 omki!! pol roku temu!!!! co MASA [...]

[...] mialem teraz przerwy okolo 1.5 miesiaca tearz robilem FBW przez 2 tyg ,a od pon zaczolem normlany plan moge juz zaczac suplementacje?? jesli tak to co mi polecicie na mase jakiegos staka myslalem nad tym Controlled Labs Green MAGnitude lub no Xplode czy poprostu wziasc zwykle mono chyba ze macie jakies lepsze propozycje kasa jaka moge [...]

Witam. Mam 23 lata, na siłowni zaczełem ćwiczyć w gimnazjum juz, były to treningi spontaniczne, lecz z efektami (100 kg wycisk). potem nastały przerwy, imprezki itd... Od 3-4 miesięcy ćwicze spowrotem, lecz planem FBW, redukuje troche. Za 2 tygodnie planuje zacząć ćwiczyć splitem na MASE biorąc kretke mono (nigdy nie stosowałem). DIETE MAM. Cykl [...]

[...] 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą sylwetke którą mam tylko bardzo ładnie dociętą , wiem ze [...]

[...] na drążku - wiosłowanie sztanga w opadzieBiceps: - uginanie ramion ze sztanga- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami- uginanie sztangi/sztangielek na modlitewniku Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem. Serie to 3x10-12. Brzyszki 3x20 Przedramie 3x20 Co o tym sadzicie? Chodzi mi o trening na mase. (65 kg przy 182 cm wzrostu)

Witam :) Staż 2 lata Dieta na mase Trening: koniec ogólnorozwojówki Chce zacząć pierwszy cykl po przerwie 6 miesiecy od treningu. Obecnie kończe 6 tydzień treningu ogólnorozwojówki. Chciałbym sie dowiedziec co brać jak i kiedy :] . Mam 2 zestawy supli : 1. Animal pak +Stak 2 (21 dni) + Mstak (kolejne 21 dni) +Universal Amino 1900mg 325 tabl + [...]

Siemka. Oto moj plan na masę do oceny: PN (NOGI) Przysiady ze sztangą 5x8x60 +5 (5 serii po 8 powt po 60kg plus 5kg co trening) Przysiady wykroczne z hantlami 3x8x20 + 2 Prostowanie nóg w siadzie 3x8x20 + 4 Uginanie nóg w leżeniu 3x8x20 +4 Martwy na prostych 3x8x50 + 5 WT (KLATKA + BIC) Pompki na poręczach 5x8x0 +2,5 Wyciskanie hantli skos 3x8x25 [...]

Plan na mase, czas trwania ok. 62 dni, zaczynam po wakacjach Co o tym powiecie? Citro - rano - 30min. przed sniadaniem - 4,8g - 8kaps = 62 dni Mono - po treningu 5g mono +5g rybozy +60g carbo = 62 dni Piro - wieczorem - przed snem - 4,8g - 6kaps.=62 dni Profi Whey Mass - 40min. po treningu 60g = 62dni Do tego Citro i Piro chyba doloze jeszcze po [...]

Witam. Mam 21 lat, odkąd pamiętam mam problemy z wagą. W tej chwili ważę 6l-62kg przy 176cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 2 miesięcy po 3-4x w tygodniu. Jak zaczynałem ważyłem ok 59kg... Do skoku wagi na pewno się przyczyniła oprócz treningów zmiana trybu życia (wakacje, mniej stresów, domowe obiadki). Przez pierwsze 1.5 miesiąca źle trenowałem [...]

[...] to rozpadem mieśni :(. 1.Czy w związku z tym spadki będą duże? 2. Co z dietą, zachować taką jaka jest czy całkowicie ją zmienić? (obecnie dopracowana w 100% dieta na mase) 3. Będę mógł uprawiać pływanie, rower(szosa) - wszystko rekreacyjnie i małej ilości. 4. Zero słońca i ciągłe nawilżanie skóry. Co z białkiem i witaminami? Ogólnie 20% [...]

CZESC! Od kilku dni nurtuje mnie pytanie- co będzie jak będę jadł dużo białka troszke mniej węgli( jak na żeźbe) i ćwiczył jak na mase (góra 12 powtórzeń). Chodzi mi o to że po zimie i cyklu na mase nie chce mi sie zrzucać tłuszczyku. Proszę o odpowiedZ Z GÓRY DZIĘKI!!!!!!!!1

Witam Zacząłem trening na mase na siłowni od stycznia przy wzroście 188 69,5 kg dokładnie w dniu dzisiejszym ważę już 77 kg ( nie biore żadnych odżywek tylko ułożyłem sobie dietę) i tutaj jest moje pytanie , co dalej? mam dalej robić mase czy można już rzeźbić? ewentualnie dodać trening na siłę?

[...] sztangielek w góre siedząc12/10/8/8 4.unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 10 8 6 Kaptur: 1.szrugsy 12/10/8/8 2.??? DZIEN 4 nogi+?? Czy moze lepiej na poczatke na mase cwiczyc powiedzmy: pon.klatka/tric-ciezki trening wto.plecy/bic-ciezki czw.klatka/tric-lzejszy pt.plecy/bic-lzejszy Zmieniony przez - pkopp w dniu 2008-03-08 12:15:20 [...]

Witam. Mam pytanie doradźcie mi co robić masę czy redukować? Chciałbym do lata wyglądać "ładniej":P Żeby kable wyszły na wierzch,. Dieta jest. Trening jest. Nie wiedziałem w jakim dziale to napisać. Jeśli nie w tym proszę o przeniesienie :) http://img593.imageshack.us/img593/9594/sam0008y.jpg http://img202.imageshack.us/img202/4791/sam0011o.jpg [...]

[...] , bralem kreatyne jak narazie i chcialbym wziąść cos konkretnego poniewaz przyrosty juz stoją w miejscu , myslalem o tribulonie , jaki cykl byl by dla mnie najlepszy na mase? jak bym zaczą brac tribulon to co mam do tego dokupic? i jakie tanie gajnery mają duzo białka? nie jestem tak obeznany tak w tym rynku odzywkowym i chciał bym zeby ktos [...]

Cześć wszystkim. Od następnego tygodnia rozpoczynam trening z Teściem Pro. I tutaj kłania się pytanie. Co zredukować lub dodać do mojej dietki, aby przybrać na masie mięśniowej, jednocześnie ograniczyć tkankę tłuszczową lub pozostawić ja w takim samym stanie jak przed cyklem? Od razu mówię, że nie interesują mnie porady dot. zmiany cyklu. [...]

Witam oceńcie mój trening na mase czy będzie on dobry jak nie to co w nim mogę poprawić, bede cwiczyl co 2 dzien to znaczy 1 dzien trening 2 wolne itd, co można tu zmienić ulepszyć KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x8 2.Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 5x10 3.Rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10 TRICEPS [...]

[...] A tu opis mojego ciała wagi... wiek: 15lat waga: 65,2kg wzrost: 187cm Jeżeli animalmass nie jest dlamnie to proszę o ułożeniu jakiegoś cyklu z nitrobolonem + czegoś na mase. Z góry dziękuje , a nitrobolon biorę tydzień. Edit:// po przemyśleniach chyba wybiore taki cykl: glutamina + nitrobolon(kaps) + wpc protein 80 (750g od vitafit) co [...]